khdarna logo
5/5

توت أزرق (125g)

د.م. 14,00

Quantity

وإليكم القيم الغذائية التقريبية لـ 100 جرام من التوت الطازج:

السعرات الحرارية: حوالي 43 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: حوالي 9.7 جرام
السكريات: حوالي 9.7 جرام
البروتين: حوالي 0.7 جرام
الدهون: حوالي 0.4 جرام
الألياف الغذائية: حوالي 2.4 جرام
فيتامين ج: حوالي 9.7 ملليجرام (16% من الحصة اليومية الموصى بها)
فيتامين ك: حوالي 19.3 ميكروجرام (24% من الحصة اليومية الموصى بها)
فيتامين أ: حوالي 54 وحدة دولية (1% من الحصة اليومية الموصى بها)
فيتامين ب6: حوالي 0.04 ملليجرام (2% من الحصة اليومية الموصى بها)
حمض الفوليك (فيتامين ب9): حوالي 6 ميكروغرام (2% من الاستهلاك اليومي الموصى به)
البوتاسيوم: حوالي 77 ملليجرام (2% من الحصة اليومية الموصى بها)
المنغنيز: حوالي 0.34 ملليغرام (17% من الاستهلاك اليومي الموصى به)
يشتهر التوت الأزرق بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، وخاصة مادة الأنثوسيانين، التي تمنحه لونه المميز والتي لها خصائص صحية مفيدة. إلى جانب مضادات الأكسدة، يعد التوت أيضًا مصدرًا متواضعًا لفيتامين C وفيتامين K والمنغنيز.

التوت الأزرق منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية والدهون والبروتينات، لكنه غني بالكربوهيدرات، ومعظمها على شكل سكريات طبيعية. كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية، مما يجعلها مفيدة لعملية الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم.

غالبًا ما يتم تناول التوت الأزرق طازجًا، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في العصائر والزبادي والحبوب والكعك والحلويات والصلصات. وهم معروفون بطعمهم الحلو والحامض. بالإضافة إلى نكهته اللذيذة، فإن التوت الأزرق محبوب لفوائده الصحية.

Vous pourriez aussi aimer:

79
    79
    Panier
    Retirer
    500g Avocado Hass
    1 X د.م. 21,50 = د.م. 21,50
    Retirer
    1kg de Orange navel
    1 X د.م. 10,50 = د.م. 10,50
    Retirer
    عنب أسود (500g)
    1 X د.م. 9,50 = د.م. 9,50
    Retirer
    تفاح أحمر مغربي (1kg)
    1 X د.م. 12,50 = د.م. 12,50
    Retirer
    مانغو (1 قطعة)
    1 X د.م. 10,00 = د.م. 10,00
    Retirer
    500g De Raisin Noir
    1 X د.م. 9,50 = د.م. 9,50
    Retirer
    125g De Myrtilles
    1 X د.م. 14,00 = د.م. 14,00
    Retirer
    1kg De Prune
    1 X د.م. 24,00 = د.م. 24,00
    Retirer
    125g de Framboise
    1 X د.م. 8,00 = د.م. 8,00
    Retirer
    125g De Mures
    1 X د.م. 10,00 = د.م. 10,00
    Retirer
    1kg de Grenade
    1 X د.م. 11,50 = د.م. 11,50
    Retirer
    1kg De Orange A Jus
    2 X د.م. 9,50 = د.م. 19,00
    Retirer
    1kg de Pomme rouge maroc
    1 X د.م. 12,50 = د.م. 12,50
    Retirer
    500g De Raisin Blanc
    1 X د.م. 9,50 = د.م. 9,50
    Retirer
    500g de Pêche
    1 X د.م. 11,50 = د.م. 11,50
    Retirer
    1kg De Patate Douce
    2 X د.م. 7,00 = د.م. 14,00
    Retirer
    500g De Poivron Jaune
    2 X د.م. 7,00 = د.م. 14,00
    Retirer
    1kg De Concombre
    2 X د.م. 9,00 = د.م. 18,00
    Retirer
    1kg De Pomme De Terre Rouge
    3 X د.م. 6,50 = د.م. 19,50
    Retirer
    1kg De Navet Jaune
    2 X د.م. 12,00 = د.م. 24,00
    Retirer
    500g De Poivron Vert Long
    2 X د.م. 5,00 = د.م. 10,00
    Retirer
    1kg De Haricot Vert
    2 X د.م. 15,50 = د.م. 31,00
    Retirer
    500g De Poivron Rouge
    2 X د.م. 7,00 = د.م. 14,00
    Retirer
    1kg De Oignon Blanc
    2 X د.م. 4,50 = د.م. 9,00
    Retirer
    1kg De Fenouil
    2 X د.م. 11,50 = د.م. 23,00
    Retirer
    1kg De Choux blanc
    2 X د.م. 0,00 = د.م. 0,00
    Retirer
    1kg De Courgette Ronde
    2 X د.م. 15,00 = د.م. 30,00
    Retirer
    1kg De Brocoli
    2 X د.م. 13,00 = د.م. 26,00
    Retirer
    250g de Gingembre frais
    3 X د.م. 17,50 = د.م. 52,50
    Retirer
    1kg De Citron Jaune
    2 X د.م. 9,00 = د.م. 18,00
    Retirer
    1kg De Carotte
    2 X د.م. 6,00 = د.م. 12,00
    Retirer
    1kg De Potiron
    5 X د.م. 6,00 = د.م. 30,00
    Retirer
    1kg De Tomate
    2 X د.م. 5,50 = د.م. 11,00
    Retirer
    1kg De Petits Pois
    2 X د.م. 25,50 = د.م. 51,00
    Retirer
    250g De Piment Forte Rouge
    2 X د.م. 4,50 = د.م. 9,00
    Retirer
    1kg De Courgette
    2 X د.م. 12,50 = د.م. 25,00
    Retirer
    1kg De Oignon Rouge
    3 X د.م. 4,50 = د.م. 13,50
    Retirer
    1kg De Navet Blanc
    2 X د.م. 9,50 = د.م. 19,00
    Retirer
    1kg De Grande Aubergine
    6 X د.م. 5,50 = د.م. 33,00
    Retirer
    250g De Champignon Blanc
    5 X د.م. 19,00 = د.م. 95,00