وإليكم القيم الغذائية التقريبية لموزة متوسطة الحجم (حوالي 120 جرام):

السعرات الحرارية: حوالي 105 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: حوالي 27 جرامًا
السكريات: حوالي 14.8 جرام
البروتين: حوالي 1.3 جرام
الدهون: حوالي 0.4 جرام
الألياف الغذائية: حوالي 3.1 جرام
فيتامين ج: حوالي 10 ملليجرام (17% من الكمية اليومية الموصى بها)
فيتامين أ: حوالي 81 وحدة دولية (2% من الحصة اليومية الموصى بها)
فيتامين ب6: حوالي 0.4 ملليجرام (22% من الحصة اليومية الموصى بها)
حمض الفوليك (فيتامين ب9): حوالي 23 ميكروغرام (6% من الاستهلاك اليومي الموصى به)
البوتاسيوم: حوالي 422 ملليجرام (12% من الحصة اليومية الموصى بها)
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ومعظمها على شكل سكريات طبيعية، مما يجعله مصدرًا رائعًا للطاقة. كما أنها مصدر متواضع للبروتين والألياف الغذائية. يحتوي الموز على فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين B6، وحمض الفوليك (فيتامين B9)، والبوتاسيوم.

يعد البوتاسيوم أحد أبرز العناصر الغذائية الموجودة في الموز، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم، ودعم وظائف القلب، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم.

كما يسهل نقل الموز واستهلاكه، مما يجعله وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص النشطين. وغالبا ما تستخدم في العصائر والحبوب وسلطات الفواكه والحلويات والمعجنات.